都市生活，对于很多年轻男女来说，运动健身是不分季节的。

不过对像言言这样的”宅女“来说，寒风凛凛的日子还要在户外做运动，也太为难自己了吧。健身计划放弃了，但减肥的焦虑却没有出口，在“需要运动”和“无法坚持”的情绪里反复横跳。

如果对运动、健身、身材管理的认知还停留在数学题，反弹、无效、痛苦就是必然结果，除非你天赋异禀。

和谈恋爱一样，如果连最基本的前期互相认识、产生好感、彼此熟悉的过程都没有，那就是“嫖娼式健身”，刑罚是“反弹”。

在美国运动委员会ACE的IFT模型和美国国家运动医学会NASM的OPT模型都提到了第一阶段的目标不是“改变体型，发生效果”，而是养成习惯。

俯卧撑为啥累？跑步为啥痛苦？因为无趣。

从心理学的角度：大脑只认可过往体验（躺平葛优瘫就是一种愉快的体验），不认可“未来的承诺”（“坚持运动会让你更好”），且人的行为改变来自于新的体验——也就是运动如果是快乐的，你才会有更强大的意愿去做他，然后才是看到体型的改变。

而那些强迫自己锻炼、节食的人，从一开始就是在违抗人性，报复性进食和彻底厌恶健身只是时间问题。

说了这么多就是为了告诉你：前期你只要一周能动几次就是最佳的效果，而不是一上来就一个月瘦10斤，显然，运动游戏可以让你踏出第一步。

那么，评测开始～

节奏光剑（VR、quest）

如果要说最能代表VR的游戏可能就是节奏光剑了，沉醉在喜欢的旋律中切割方块，会让你有一种《创·星战》的快感，运动也是在不经意间完成。而且这是为数不多的可以锻炼后侧链的游戏。

 

上挑、内斩对应前侧的三角肌和胸肌；

下劈、外切对应背部和三角肌后束；

同时双手动作又有健身房中甩战绳的全身协调性

推荐度：★★★★

强度：★★

可玩性：★★★★

持续性：★★★★★

02

Pistol Whip（VR、quest）

纯拼反应的射击游戏，蹲起躲避的强度比想象中大很多，用对姿势可以很好地激活锻炼到臀部，只不过游戏性过强，在身体累之前可能会神经疲劳。

推荐度：★★★★

强度：★★

可玩性：★★★★★

持续性：★★★★

03

Creed荣耀擂台（VR、quest）

强度有点太大！打完一局三角肌爆炸，对于拳击爱好者是个不错的选择，可以有效地锻炼全身、三角肌和腹内外斜肌。

缺点在于很难体现拳击中的步伐元素，而且战斗过程和游戏内容较为单一，但好在可以很多游戏换着玩。

推荐度：★★★

强度：★★★★★

可玩性：★★★

持续性：★

总结 

总体而言，游戏解决的是运动意愿的问题，而非真的可以通过纯粹的玩游戏瘦身减肥；

它让你逐渐觉得每天想起来通过玩游戏的方式出出汗也是不错的选择，激活运动的开关之后，再去尝试更多地运动项目，压力就没有“一上来就像完成kpi一样的减肥”压力大了。

 

最后如果一定要说怎么玩游戏最减肥：想吃东西的时候就玩游戏。因为很多人其实分不清“饿”和“馋”的区别，于是就困在其中不断进食最后变胖。

那么只要你想吃东西了，就玩两局游戏转移注意力，顺带消耗点热量，结束之后如果还是想吃，那真的饿了，毫无压力的进食。

如果不饿了，恭喜，渡劫成功！

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