大家好，这里是爱健身的虾虾，昨天看了脱口秀大会5主题是躺和卷怎么选，突然想起来咱国庆这几天不是应该躺平的嘛？咱平常上班就挺累的了，过个国庆还在拼命健身压榨自己！追求减脂塑形热爱腹肌的我还有和我有一样欲望的小伙伴们，咱们的身体被大脑这个主人压榨了，大家身体肯定这会很想躺平！今天健身的时候除了攻略再咱们聊一聊该如何健身和恢复？作息不规律，饮食不正常，身体来报警。。。我今早六点多就饿醒了然后挨到七点半起床煮面条吃。哈，我没跑题吧，咱们体重忽上忽下很正常，我昨天还又干了顿烧烤。口腹之欲满足自己是快乐啊，保持千年不变的体重的那是辛追。咱们要明白身体状态波动那是自然客观规律滴。咱们有急事，或者生病受伤的时候不想动的时候，肯定是完全不想锻炼的或者想不起来要锻炼的。咱们可以用训练意愿度表格来衡量的。1-10分万能评分，从1完全不愿意，3不太愿意，5不太想但是可以，7比较愿意，9非常愿意，10超级愿意，大于等于6再练吧。就算一年到头都是5及以下也没关系，等你体检报告告诉你这样那样的毛病你估计就很愿意锻炼了。那些刻意锻炼一定要保持健康生活的思想压力一直伴随你，那这伴随的日子都是痛苦的呀，多活一百年都是痛苦的一百年。怎么健身和恢复，总结说来就是少量有氧积极恢复，因为咱们肌肉也是有疲劳度的，上了一定强度的健身运动之后要适当的安排休息日，只有让让肌肉得到恢复与增长才能更好的锻炼。安排休息也并不是完全躺平，可以做点散步、骑单车等温和的有氧进行积极恢复。今天疯狂急速来啦！